2.95kmのジョグから始まった7ヶ月 ― 丹波篠山マラソンまでの練習記録

たった2.95kmから始まった挑戦

たった7ヶ月前、私は2.95km走るだけで息が切れていました。

それでも7ヶ月後には、人生初のフルマラソン「丹波篠山マラソン」に挑戦するまでになりました。

特別な才能があったわけではありません。仕事、家事、子育てをしながら、毎日少しずつ積み重ねてきただけです。

今回は、私がどのようにフルマラソンを目指して練習してきたのか、その7ヶ月間の記録を書いていきます。

2024年8月14日。記録に残る最初のランは、わずか2.95km、ペースは10:09/km。

息も整わず、「走る」というより何とか前へ進んでいるような状態でした。それでも、この日が「2kmから100kmへ」という挑戦の始まりになります。

走り始めた頃、2人のランナーとの出会いがありました。

同じスタートラインに立つ仲間と、自分がまだ見たことのない景色を知る先輩。この2人との出会いが、走り続ける大きな原動力になりました。

そして2週間後の8月30日には、5.35kmを6:50/kmで走れるようになっていました。距離は約2倍。ペースも3分以上速くなり、自分でも驚くほど成長していました。

仕事は配達ドライバー。家では家事や子育てもあり、まとまった練習時間を作るのは簡単ではありません。

だからこそ、「練習時間を作る」のではなく、「生活の中に走る時間を組み込む」ことを考えました。

なかでも特に効果的だったのが、この帰宅ランです。

最初から家まで走ったわけではありません。途中の駅まで走り、そこから電車で帰る。慣れてきたら少しずつ距離を延ばしていきました。仕事道具が入った重いリュックを背負って走るのは大変でしたが、それが一番続けやすい方法でした。

最初の目標は、とてもシンプルです。

「30分止まらず走ること」

距離もペースも気にしませんでした。30分走れるようになったら、次は60分。この頃はまだ峠走などは行わず、平地だけで走力を積み上げていました。

Garminの記録を振り返ると、積み重ねが数字にも表れていました。

8月は6kmしか走れなかった自分が、9月には20km、10月には29km、11月には30kmを走れるようになっていました。 12月8日には33.65km。この距離は、後にフルマラソン本番で壁にぶつかる34km地点の手前まで、一度経験していたことになります。

今振り返ると、一番成長したのは距離ではありません。

「昨日より少しだけ前へ進む」

それを積み重ねた結果が、この数字だったのだと思います。

ただ、この右肩上がりの数字には、代償もありました。

走行距離を急激に増やしたことで、年末には風邪を引くことが増えました。 1月には毎週のように30km走を行い、その頃からアキレス腱の痛みに悩まされるようになります。歩くのもつらい日が続きました。

30km走のペースだけを見ると、5:51/kmから4:59/kmまで速くなっています。でも、それは余裕があったからではありません。今思えば、疲労が抜けないまま無理を重ねていただけだったのだと思います。

さらに、サブ2時間50分ランナーとの練習は非常にハードでした。帰宅後に動けなくなる日もありました。それでも、一緒に走ることで「自分はまだ頑張れる」という感覚を知ることができました。この経験は、その後の大きな財産になっています。

7ヶ月間、自分なりに積み重ねてきた練習。 30km走も何度も経験し、距離への不安も少しずつ消えていました。

そんな頃、同じ時期にマラソンを始めた同僚が、初マラソンでサブ3.5を達成したことを知ります。

「自分もできるかもしれない。」

その気持ちを胸に、初めてのフルマラソンへ向かいました。しかし、その自信は35km地点で大きく打ち砕かれることになります。

次回は、初めて挑戦した丹波篠山マラソン本番について書きます。

初マラソンで学んだ一番大きな教訓を、ありのままお伝えします。